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　　瑜伽的好處太多了只有堅(jiān)持練習(xí)的人才知道隨著練習(xí)，許多伽人會(huì)體會(huì)到瑜伽帶來(lái)的心理和情感上的好處，即使您日復(fù)一日地練習(xí)相同的順序，您也會(huì)注意到自己的身體不會(huì)有完全相同的感覺(jué)，頭腦也不會(huì)。有時(shí)，瑜伽會(huì)讓你輕松自在，而有時(shí)它會(huì)讓你活力滿滿。

　　瑜伽可以幫助您留在當(dāng)下并清明頭腦。瑜伽練習(xí)不僅可以幫助您放松身體，還可以幫助你放松大腦。據(jù)研究，瑜伽會(huì)對(duì)與某些大腦區(qū)域的結(jié)構(gòu)和功能產(chǎn)生積極影響。

　　瑜伽可以改善情緒我們的知道。只是簡(jiǎn)單地做個(gè)深呼吸，就可以幫助您放松身心，減輕壓力。當(dāng)您將呼吸納入每個(gè)動(dòng)作中時(shí)，身體的肌肉開始放松，而我們承受壓力和緊張的地方也會(huì)開始放松。每天進(jìn)行瑜伽和呼吸運(yùn)動(dòng)可減輕焦慮和抑郁感。

　　瑜伽補(bǔ)充了許多通過(guò)不同方式鍛煉肌肉的活動(dòng)。許多專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)都將瑜伽作為其練習(xí)的一部分，它幫助他們平衡和專注的進(jìn)行體育活動(dòng)。如果您是健身愛(ài)好者，無(wú)論是跑步，騎自行車，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)還是舉重運(yùn)動(dòng)。都可以嘗試向其添加一些瑜伽。

　　如果您很難入睡，可以試試瑜伽。定期練習(xí)瑜伽可以幫助失眠的人更快入睡，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。通過(guò)呼吸和運(yùn)動(dòng)，瑜伽可以教您調(diào)節(jié)能量狀態(tài)。瑜伽練習(xí)可以激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)，從而引發(fā)放松反應(yīng)，從而消耗掉過(guò)多的神經(jīng)能量并降低喚醒水平愛(ài)游戲官網(wǎng)。

　　瑜伽可以讓您按照自己的步調(diào)運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)姿勢(shì)都有從基礎(chǔ)到高級(jí)的多種變化，并且適合各種級(jí)別的人練習(xí)。無(wú)論您的年齡，體重，力量或柔韌性水平如何，瑜伽都可以適合任何人。您甚至可以在老年時(shí)練習(xí)

　　對(duì)于那些難摸到腳趾的人，瑜伽可（逐漸）幫助您。靈活性必須堅(jiān)持不懈地練習(xí)。增強(qiáng)靈活性的關(guān)鍵是定期練習(xí)。研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行一次瑜伽練習(xí)持續(xù)6周，可以顯著改善腰椎和腘繩肌的靈活性。

　　掌握新姿勢(shì)可以增強(qiáng)您對(duì)身體力量和學(xué)習(xí)新事物的能力的信心。隨著練習(xí)在我們的身心中建立力量，我們會(huì)對(duì)自己更加自信。這很好地提醒了我們：自己在身體和精神上都比想象的要強(qiáng)大

　　深呼吸可以使您放松并幫助您更好地應(yīng)對(duì)壓力。瑜伽的大部分練習(xí)集中在呼吸上。您可能沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)。但當(dāng)您經(jīng)常在旅途中或在壓力大的情況下時(shí)，會(huì)忘記呼吸，至少是有效率地呼吸。在瑜伽中學(xué)習(xí)的緩慢而深長(zhǎng)的呼吸可以在緊張的情況下幫助您。

　　定期做瑜伽還可以防止骨質(zhì)流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松。研究發(fā)現(xiàn)，那些練習(xí)瑜伽的人，其脊柱和股骨的骨礦物質(zhì)密度（一種衡量骨骼健康的指標(biāo)）會(huì)得到了顯著改善。

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，保持腳部穩(wěn)定對(duì)于防止摔倒尤為重要。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，瑜伽可以顯著改善平衡能力。良好的平衡取決于本體感受，感知我們身體的位置的能力，無(wú)論我們處于運(yùn)動(dòng)還是靜止?fàn)顟B(tài)。

　　整天彎腰坐在電腦前，會(huì)感到僵硬的我們都知道，甚至?xí)?dǎo)致疼痛，受傷和其他健康問(wèn)題。研究稱，不良的姿勢(shì)與許多問(wèn)題有關(guān)，包括肌肉，骨骼，消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)問(wèn)題。

　　積極的瑜伽練習(xí)可以改善不良姿勢(shì)。它不僅可以幫助您增強(qiáng)身體意識(shí)，以識(shí)別出何時(shí)處于懶散狀態(tài)并糾正姿勢(shì)，還可以增強(qiáng)您的核心，背部，腹部和骨盆周圍所有穩(wěn)定的肌肉，可以幫助您保持身體的正確對(duì)齊。