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　　愛游戲中國官方網(wǎng)站中年女子適合陰瑜伽修心性練情懷展現(xiàn)成人的溫柔一面陰瑜伽（Yin yoga）是美國瑜伽導(dǎo)師（Paul Grilley）在1979年創(chuàng)立的一個瑜伽流派。該流派強調(diào)長時間保持一個瑜伽動作，一個動作至少保持5分鐘以上，體能較好者，持續(xù)時間可以無限。以此練習(xí)心靈的忍耐性，和身體持續(xù)不減的耐力。這一健身理念，得到眾多瑜伽練習(xí)者的認同。在美國，陰瑜伽的練習(xí)者眾多，并逐漸傳遞到我們這個東方的文明古國。這種培養(yǎng)心靈的忍耐性，與我國的傳統(tǒng)瑜伽注重內(nèi)心，陶冶性情，與世無爭愛游戲中國官方網(wǎng)站，無欲無求，可以說是殊途同歸。

　　陰瑜伽需要長時間保持一個瑜伽動作，動作難度也就不宜過大。這種瑜伽流派的特征，特別適合中年女子練習(xí)。因為中年女子的體能，已經(jīng)越過了鼎盛時期，很多有難度的瑜伽動作，已經(jīng)難以完成。特別是那些初學(xué)瑜伽的中年女子，因為起步較遲，既缺乏體能，又缺乏瑜伽基礎(chǔ)，許多較有難度的瑜伽動作，可以說是望塵莫及了。

　　其實，在瑜伽練習(xí)中，一味地追求動作的難度，本來就是一種極端的理念。如果你還年輕，身體素質(zhì)較好，玩幾個高難度的瑜伽動作，挑戰(zhàn)一下自我，那也無可厚非。如果是為了炫耀擺酷，滿足一下空虛的自尊，那就完全沒有必要了。對于中年女子來說，成熟穩(wěn)重、溫柔賢惠、性情雅致、寬厚仁慈，才是應(yīng)該具備的情懷。下面推薦幾個適合中年女子練習(xí)的陰瑜伽體式，中年姐姐們，可以根據(jù)自己的喜好，結(jié)合自己的體能，酌情選擇練習(xí)。

　　樹式的動作要領(lǐng)很簡單，大家參照圖中造型就能領(lǐng)會。在這里，最關(guān)鍵的就是配合呼吸，放松身心。當你做到從內(nèi)到外徹底放松的時候，長時間站立也就不會感覺到累。一些較有修為的資深瑜伽練習(xí)者，一個樹式體式，可以站立一小時以上，這就是瑜伽的神奇。