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　　瑜伽一周做幾次合適？這個要結合自己的時間和運動愛好來了，有經(jīng)驗的練習者每天都可以進行練習，瑜伽即生活，如果說從來沒運動過的，一周三次也算比較合理，看自身情況吧

　　我的線次，最多每天睡前會做一些簡單的動作，次數(shù)沒有多少合適不合適，你喜歡熱愛它想做的時候隨時可做的啦。玩手機也可做，壓壓腿啥的愛游戲中國官方網(wǎng)站、放松放松肩頸等哈哈哈~

　　我覺得瑜伽是個隨時隨地都可以做的運動，才把他融入到我的日常生活里。沒瑜伽前，我容易半夜醒，第二天整天沒精神?，F(xiàn)在，半夜醒來睡不著，做難度大瑜伽到很累，能再接著睡一覺，第二天精神很好。中午在辦公室連續(xù)工作到很累，做些拉伸瑜伽動作，能讓大腦清醒點！所以，前期和好的瑜伽老師打好瑜伽基礎，后期隨時隨地練！

　　核心訓練45分鐘-1小時，腹部的運動狀態(tài)能保持兩天，所以隔1-2天去就行了。高強度力量訓練后要做1小時的拉伸，瑜伽比較合適。

　　看個人的興趣了，都說每個領域一萬小時以上就是專家了，你有堅定的目標，那就會練的勤快一點，當然是在身體，允許的范圍內(nèi)了