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　　愛游戲中國官方網(wǎng)站每周練習(xí)幾次瑜伽比較好？對一個初學(xué)者來說，體式的質(zhì)量比保持體式的時長更為重要。每個體式的保持時間不應(yīng)該超過20--30秒。但是在支撐頭倒立和支撐肩倒立，犁式，雙腿背部伸展，坐姿和放松的姿勢時應(yīng)該保持3---5分鐘。最好重復(fù)體式2-3次（除了頭倒立）。

　　因此，初練者練習(xí)的時間應(yīng)該在45--50分鐘左右?；蛘?，根據(jù)自己可以利用的時間將練習(xí)分為兩部分，甚至是將練習(xí)分成整個一周的練習(xí)。那些身體比較虛弱缺乏力量的人可以從每周練習(xí)一次開始，然后每周兩次，接下來隔天一次。當(dāng)你習(xí)慣了這個練習(xí)的過程后就可以每天規(guī)律的練習(xí)了。

　　每天半小時要比一周兩三次一小時的練習(xí)好得多愛游戲官網(wǎng)，而且養(yǎng)成習(xí)慣了也不容易因為懶惰或者練習(xí)時間長抽不出時間而放棄練習(xí)。