一级免费片,亚洲特黄视频,少妇高潮一区二区三区99,一级片黄色录像免费看,又色又爽又黄的美女视频,av在线com,超碰在线成人

　　練瑜伽是在實(shí)木地板上還是在瑜伽墊上哪個(gè)比較好？舞蹈室不僅能練習(xí)舞蹈，鋪上瑜伽墊就是最好的瑜伽操練場(chǎng)，擴(kuò)胸伸腿，你想要的姿勢(shì)這里都有。千萬不要在地板練瑜伽，不然會(huì)摔傷。瑜伽體式就像靜態(tài)的舞蹈動(dòng)作，既靈動(dòng)又帶著情感的宣泄。今天的視覺盛宴你還在等什么，快來看看靜態(tài)美是怎么做到的！

　　手倒立是瑜伽體式中一款基礎(chǔ)的動(dòng)作，不過它的功效卻令人驚喜。手倒立的起式多是下犬式，在瑜伽開始之前，身體就被很好的打開拉伸，血液也在身體內(nèi)快速的流動(dòng)。倒立后血液直接向大腦流去，增添了腦部的營(yíng)養(yǎng)使大腦思維運(yùn)快速的運(yùn)轉(zhuǎn)，增強(qiáng)了記憶力和清晰度。同時(shí)這個(gè)動(dòng)作也鍛煉了手臂的力量，強(qiáng)壯手臂肌肉。

　　有很多人通過練習(xí)這個(gè)體式，達(dá)到了減肥的目的。這個(gè)體式最主要的作用是強(qiáng)健手臂，美化胸肌。同時(shí)通過在練習(xí)中身體的緊塑感來收腹，緊塑腹部器官，減少腰部脂肪。腿部在練習(xí)過程中，通過對(duì)韌帶的拉伸，來達(dá)到緊實(shí)肌肉，美化線條的作用。

　　身腿結(jié)合式的動(dòng)作能否做的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)腰部柔軟度的要求是很高的。體式通過對(duì)身體的折疊腹部器官，伸展脊柱增加脊柱彈性，同時(shí)刺激脊柱神經(jīng)強(qiáng)健神經(jīng)系統(tǒng)。而且它能使身體松弛，放松身心，是非常健康的體式。

　　Step3：頭部從身前向膝蓋內(nèi)側(cè)伸去，肩膀著地，手指相握，手臂伸直向地面伸展，手臂貼緊地面。

　　魚式體式也是一個(gè)很強(qiáng)大的瑜伽動(dòng)作。身體里犄角旮旯的肌肉都能通過這個(gè)體式來得到鍛煉和強(qiáng)健。擴(kuò)張可以使背部肌肉得到伸展，肋骨中間的肌肉也能得到強(qiáng)健。在做這個(gè)體式時(shí)腹部收縮，頸部后仰，這兩處地方都得到了刺激。這個(gè)體式也被稱作可以打敗一些疾病的瑜伽體式，非常強(qiáng)大！

　　女孩子練習(xí)這個(gè)體式，對(duì)身體有很大的好處。這個(gè)體式可以加快身體血液循環(huán)。提高新陳代謝，能改善面部氣色，養(yǎng)顏潤(rùn)發(fā)。還能強(qiáng)健體魄，手掌、腰部、關(guān)節(jié)都能得到營(yíng)養(yǎng)和力量，會(huì)讓身體更清醒靈活愛游戲app。

　　側(cè)烏鴉式也叫雙腿圣哲康迪亞式，做這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在于手臂一定要有力量，在身體承受壓力的同時(shí)，適量的伸腿即可。這個(gè)動(dòng)作還能緊實(shí)身體肌肉，增強(qiáng)力量，鍛煉身體的平衡感。

　　瑜伽是一個(gè)需要時(shí)間積累的柔性運(yùn)動(dòng)，只要你有耐心，肯付出努力，一定會(huì)有收獲噠。返回搜狐，查看更多