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　　愛游戲app女人過了45要常練這10個瑜伽體式好處很多！更年期是每個女性生活中的一個過渡期，似乎是一個時代的終結。它的標志是月經期的永久結束，這將導致身體的極大變化。這樣的過渡期擾亂了荷爾蒙平衡，在生理、心理和情感層面上影響著女性。

　　瑜伽有助于緩解和應對更年期癥狀，因此練習更年期瑜伽必須在圍絕經期開始。這有助于身體根據(jù)自然而激烈的過程做出相應的調整和反應。

　　讓我們從緩解更年期癥狀的體式開始，不帶任何不適地進入生育后階段。練習下面的瑜伽體式，獲得全面的健康益處，為你對抗所更年期癥狀做好準備。

　　該體式可以加強腿部力量，提高脊柱的柔韌性—這是更年期女性保持身材的絕佳姿勢。它還能提高注意力，抵消更年期引起的記憶力衰退。

　　該體式可以拉伸腹部器官，促進消化，增強肌肉，并減少腰部沉積的多余脂肪。它也有利于克服大多數(shù)女性在更年期經歷的抑郁和焦慮。

　　這是一個很好的恢復性姿勢，可以緩解背痛，緩解潮熱愛游戲ayx。在體式中，將腳跟移向腹股溝的動作可以增強骨盆的血液流動，增強骨盆底的肌肉。因此，可以減輕很多身體上的疼痛。

　　這是更年期治療瑜伽之一，因為它有助于平靜大腦，緩解壓力，拉伸腿，背和手臂。它促進關節(jié)的靈活性，防止骨質疏松癥，這是絕經后婦女經常出現(xiàn)的問題。

　　它是一個拉伸臀部屈肌和腰肌的緊張的臀部打開體式。它加強了大腿上部和下背部。改善呼吸，肌肉的擴張緩解了僵硬和肌肉疲勞。更年期的其他癥狀如消化不良、血壓和新陳代謝緩慢也可以通過練習這個體式來改善。

　　這種強烈的拉伸可以打開、肩膀、臀部，并充分拉長脊柱。該體式對失眠、關節(jié)炎和燃燒多余脂肪有很好作用，因此，這是更年期須做的瑜伽。

　　除了改善消化和增強腹肌，它還能增強背部、手臂和腿部的力量。這有助于緩解肌肉痙攣，有助于減肥。

　　這是一個非常放松的姿勢，可以改善血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。讓身體恢復活力，幫助消除疲勞。更年期的其他癥狀，如失眠、焦慮、壓力等。也可以用這個體式改善。

　　當交叉雙腿時，它通過減少流向腿部的血液來增加生殖器官的血液供應。此外，打開和頭部下方，因此，它泵入更多的血液和氧氣到大腦鎮(zhèn)靜神經。因此，很適合更年期練習。

　　練習這個體式有助于緩解背痛，加強腿部力量，提高關節(jié)的靈活性。它還對腹部和臀部產生效果，從而緩解更年期的整體癥狀。

　　在更年期，調息可以用來減少潮熱和鎮(zhèn)定神經系統(tǒng)。每天練習可以在很大程度上減輕壓力，平衡內分泌和激素系統(tǒng)。

　　Yoni mudra增加了調息呼吸的有效性，以緩解更年期癥狀。調息和手印比較容易練習，所以任何人都可以從這些練習開始。一旦習慣了，就可以從溫和瑜伽體式開始。