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愛游戲app瑜伽練習應該注意哪些事項呢？

2024-03-19 05:34:38
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　　愛游戲app瑜伽練習應該注意哪些事項呢？很多瑜伽初學者認為“核心”指的是腹部，這樣認為沒有錯，但卻不完整，因為腹部只是“核心”的一部分。那么，“核心”還包括哪些呢?

　　核心肌群指的是位于腹部前后環(huán)繞著身軀，負責保護脊椎穩(wěn)定的重要肌肉群。骨盆底肌群、腹部肌群、髂腰肌、膈膜等都是主要構成部分。

　　俯臥撐姿勢，雙手與肩同寬，雙腳并攏，單腳跨越式伸展，盡量使膝蓋碰到手肘為佳，雙腳交替伸展愛游戲平臺。鍛煉手臂，臀部，大腿核心部位和耐力，每天三十個。

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