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　　愛游戲中國官方網(wǎng)站瑜伽入門必須掌握的動作夯實(shí)基礎(chǔ)你可以做到舉一反三嗎？現(xiàn)在大多數(shù)姑娘的手臂上都有或多或少的贅肉，即使是身材比較好的，胳膊上也有脂肪，為此，要多加鍛煉雙臂，尤其是要有針對性的鍛煉才行。

　　秋千式，首先盤腿坐在地上愛游戲中國官方網(wǎng)站，雙腿要互相卡住，然后雙手接觸兩側(cè)的地面，伸直胳膊用力將身體支撐起來，這個(gè)動作非?？简?yàn)胳膊的力量。

　　雙人瑜伽體式，右側(cè)的人簡單地做一個(gè)頂峰式，雙手支撐地面，雙腿微微分開，身體形成一個(gè)角度，然后左側(cè)的人雙手伸直倒立，將左腿伸直放在右側(cè)人的后背上。

　　找到一面墻，然后背對著站立，慢慢的向前彎腰，雙手接觸地面伸直，抬起右腿向后伸直，放在墻面上，緊緊貼住，自己的同伴也是同樣的體式，同樣的動作。